OBSERWOWANIE SIEBIE

Księgarnia Internetowa Pamiętacie pewnie to ćwiczenie, była już o nim mowa. Ale nigdy za dużo przypominania, że najważniejsza jest praca wewnętrzna, a nie mówienie o niej. Usiądź wygodnie i zamknij oczy. Weź dziesięć głębokich oddechów i pamiętaj, byś relaksował się całkowicie przy wydechu. Oddychaj w sposób ciągły, czyli tak, by nie było przerw między wdechem a wydechem. Przez dwadzieścia sekund obserwuj swoje ciało bez przywiązań. Zauważ powstające w nim napięcia. Następnie obserwuj emocje, a potem intelekt, każde po dwadzieścia sekund. Przyglądaj się wszystkiemu, co dzieje się w ciągu całej tej minuty. Po prostu patrz na swoje ciało, emocje i intelekt, bez porównywania, osądzania, stawiania oporu (chęci zmieniania rzeczywistości), utożsamiania się i analizy. Jeśli złapiesz się na jednym lub kilku przywiązaniach, po prostu obserwuj siebie z nimi. Na tym etapie wewnętrznej podróży trudne może być dłuższe pozostawanie w chwili obecnej, i to jest całkiem normalne. Samoobserwacja, a nie zdolność do samoobserwacji, jest świadomością. Zalecamy wykonywanie tego ćwiczenia trzy, cztery razy dziennie. Jednak nie może to być czynność mechaniczna. Najlepiej zacząć od pozycji siedzącej, z zamkniętymi oczyma. Z czasem stajemy się coraz bardziej świadomi tego, co robimy, i możemy stosować tę technikę o dowolnej porze. praca bankowość